Витамин D - это жирорастворимый витамин, который необходим для поддержания здоровья и прочности костей. Известный как «солнечный витамин», витамин D образуется, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца, а также содержится в пищевых добавках и некоторых продуктах питания. Витамин D можно купить в биомагазин.ру, перейдя по ссылке https://biomagazine.ru/.
Польза для здоровья
Основная функция витамина D - помочь организму усваивать кальций и фосфор в тонком кишечнике. Кальций необходим для поддержки минерализации костей (укрепления костей), функций клеток и правильного функционирования нервов и мышц.
У людей с дефицитом витамина D могут развиться мягкие, ослабленные и ломкие кости - состояние, известное как рахит у детей и остеомаляция у взрослых. Врачи хвалят витамин D за его роль в балансе кальция и фосфора и в здоровье костей.
Существует достаточно доказательств, подтверждающих использование витамина D для предотвращения потери костной массы или размягчения костей, особенно у тех, кто принимает определенные лекарства, такие как кортикостероиды, или у тех, кто лечит заболевания, включая остеопороз.
Кроме того, существует ряд областей исследования витамина D помимо заболеваний костей. Преимущества витамина D могут включать следующее:
Здоровье сердца
Согласно обсервационному исследованию, в котором проверяли уровень витамина D в крови у более чем 18 000 здоровых мужчин, у мужчин с дефицитом витамина D вероятность сердечного приступа в два раза выше, чем у мужчин с адекватным уровнем витамина D. Но более свежие данные, опубликованные Национальным институтом здоровья, показывают, что результаты клинических испытаний витамина D и здоровья сердца противоречивы. Организации сообщают, что добавление витамина D не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Простуда и грипп
Вирус гриппа вызывает больше всего заболеваний в зимние месяцы, что побудило некоторых исследователей предположить, что грипп может быть связан с уровнем витамина D. Зимой уровень витамина D самый низкий. Кроме того, обсервационные исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D с большей вероятностью заболеют респираторными инфекциями или сообщают о недавней простуде или инфекции верхних дыхательных путей.
Потеря веса
Доказательства применения витамина D для взрослых с избыточным весом или ожирением неоднозначны. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, 25 мкг витамина D в день (1000 МЕ или международных единиц) в течение 12 недель у женщин с избыточным весом и ожирением вызывали статистически значимое снижение жировой массы по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
