Сауна позволяет расслабиться всем телом и душой. Регулярное использование сауны позволяет очистить организм от вредных застарелых токсинов, укрепить иммунитет и улучшить внешний вид кожи. В саунах эфирные масла часто используются для выделения ароматических соединений, благодаря которым происходит большая стимуляция и расслабление тела и чувств. Воздействие горячего воздуха на тело и потоотделение кожи приносит много пользы всему человеческому организму.
Как работает сауна?
Первое посещение сауны должно быть безопасным. Рекомендуется оставаться внутри около 8-15 минут. В случае регулярного использования процедур стоит провести в сауне 3 сеанса по 15 минут каждый. В настоящее время существует множество видов саун, и каждая из них может достигать разной температуры. Некоторые из них нагреваются до 100 градусов по Цельсию, в результате чего кожа человека нагревается до 42 градусов. Когда кожа нагревается до такой температуры, производство иммунных тел в крови начинает увеличиваться. Это позволяет избавиться от легкой простуды, насморка и кашля. Кроме того, созданные иммунные клетки повышают сопротивляемость всего организма. Таким образом, бактерии и другие микроорганизмы имеют повышенный барьер для проникновения внутрь человеческого тела. Если Вы из Киева и живете в Печерском районе, то по ссылке https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv/area-pecherskyi можно найти множество хороших саун и бань не далеко от Вас.
После сеанса в сауне примите холодную ванну, чтобы восстановить температуру кожи и кровоснабжение. Основное преимущество сауны снижение стресса. Индивидуальные сауны рекомендуются людям, страдающим различными заболеваниями, например, при кожных заболеваниях и угрях следует использовать процедуры в сухой сауне, но предварительно проконсультироваться с дерматологом. Потоотделение кожи и выводимые таким образом токсины очищают поверхности тела и способствуют его более красивому и гладкому виду. Вы должны не забывать восполнять потерю жидкости после каждого сеанса, предпочтительно минеральной водой. Дополнительно желательно использовать кремы и увлажняющие лосьоны.
Основные преимущества использования сауны: быстрое и легкое очищение кожи от вредных токсинов, красивый, здоровый и эстетичный вид кожи, сильное кровоснабжение организма, избавление от прыщей, сыпи и других кожных заболеваний, усиление выработки иммунных тел, устранение проблем с засыпанием, борьба с легкой простудой и избавление от насморка, кашля, уменьшение боли в мышцах и суставах. Люди, занимающиеся спортом, благодаря сауне избегают болезненности, а также облегчают дыхание за счет очищения легких. Сауна помогает похудеть - 15 минут в сауне сжигает 300 калорий, а также дарит релаксацию для тела и души, выброс большого количества эндорфина и избавление от стресса.
Типы саун
Существует много видов саун, некоторые из них более полезны для людей с проблемами кожи, а другие более подходят для сердечно-сосудистой системы.
Первый тип - это паровые сауны, иначе известные как римские бани. Их использование рекомендуется людям, которые хотят впервые попробовать этот вид лечения. Они не вызывают значительных изменений в организме человека. Они достигают температуры в диапазоне 45-65C. Для них характерна повышенная влажность воздуха, облегчающая дыхание на 40-65%. В сауне такого типа не нужно пользоваться полотенцами и стоит настроить себя на определенный эффект после входа в сауну: наличие густого пара и плохая видимость.
Другой вид - самая известная сухая сауна. Известная многими как финская сауна, она предназначена для людей, желающих лучше укрепить свое тело. Она относится к числу самых горячих саун и не рекомендуется "новичкам". Температура внутри достигает 90-110C, а влажность воздуха всего 5-10%.
Влажная сауна - это одна из саун, которая очень похожа на паровую сауну. Ее употребление рекомендуется людям с кожными проблемами. Поэтому ее можно использовать людям с себореей и тем, у кого проблемы с жирной кожей. Температура во влажной сауне достигает 75-90C, кроме того, создается влажность от 20 до 35%.
Инфракрасная сауна работает с использованием инфракрасного излучения. Ее работа аналогична сухой и традиционной сауне. Температура в сауне такого типа обычно достигает 50C. Инфракрасная сауна нагревается светом и позволяет пропотеть, как во время процедур в сухой сауне. Единственное отличие отсутствие контакта с горячим воздухом и испускание инфракрасного излучения, которое напоминает солнечные ванны. Рекомендуется людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
